Истощение нервной системы

Истощение нервной системы, нервное истощение, истощение надпочечников, усталость надпочечников, переутомление, синдром хронической усталости, выгорание – это все синонимы. Суть – в исчерпании нервной энергии организма в результате затяжной стрессовой ситуации или работы без достаточного отдыха и снятия нервного напряжения.

Конечно, работать надо. И стрессов в нашей жизни больше, чем достаточно. А значит, чтобы сохранять стрессоустойчивость и, как следствие, психическое и физическое здоровье, нужно понимать, что такое нервное истощение и как себя до него не довести. А если довели, как выбираться.

Стрессоустойчивость организма обеспечивают надпочечники – крошечные железы внутренней секреции на верхушках почек, вырабатывающие гормоны стресса – кортизол, норадреналин и адреналин. Они хоть и крошечные, но большие труженики. Это аккумулятор организма, источник жизненной энергии. Когда они устают, истощаются, нам становится ой как несладко.

Симптомы нервного истощения:

- Постоянная усталость, нет сил ни на что. Надо заставлять себя делать самые простые вещи, не говоря уже о сложных. Только проснулся, а уже устал. И это не лень, это нервное истощение. Машина с разряженным аккумулятором не поедет. Не потому что она ленивая, а потому что аккумулятор разряжен.

- Раздражительность, плаксивость.

- Сонливость днем, бессонница ночью. И это замкнутый круг, потому что за время ночного сна надпочечники здорового человека полностью восстанавливаются, и он встает полным энергии. А истощенные надпочечники не восстанавливаются ночью, потому что нет полноценного сна. И с каждым днем истощаются все сильнее.

- Страдают все психические функции: внимание, мышление, память и прочее. Человек это за собой видит, понимает и старается выжать из себя все соки. И проваливается все глубже.

- Рушится физическое здоровье, т.к. нервная система регулирует в организме все остальные системы. Иммунную, гормональную, сердечно-сосудистую, пищеварительную и прочее.

- Дыхательные спазмы, чувство нехватки воздуха. Хочется глубоко вздохнуть, но не получается.

- Естественно, депрессия. Какое может быть настроение при таких делах?

- Со страшной силой тянет на сладкое. Организм старается хоть как-то добывать энергию. А сахар – это узаконенный наркотик. Чем больше ешь, тем больше хочется. И вот он – лишний вес. К тому же инсулин (гормон, регулирующий уровень сахара в крови и повышающийся после употребления углеводов) – контргормон по отношению к кортизолу. У нас и так дефицит кортизола, так мы его еще инсулином прибиваем. Еще один порочный круг.

- Последний штрих – внешний вид – соответствующий – в зеленых тонах.

В общем, печальная картина. Приятного мало. В моей жизни нервное истощение было, и тянулась эта история 8 лет. Как я выдержала этот кошмар, и как это безобразие терпел мой муж?! Это страшно.

Помощи у врачей я, конечно, искала. Но не нашла. Успокоительные, транквилизаторы, снотворные. Психолог. Пустая трата времени, денег и усугубление состояния.

Но, к счастью, это давно в прошлом. Себя я вытащила (питанием, витаминами, минералами). И периодически наблюдаю это состояние у своих клиентов. Состояние яркое, видное невооруженным взглядом.

Есть ли выход? Конечно, есть. Особенно если захватить в начальной стадии. И даже в запущенной. Я восстановилась за месяц.

Давайте по порядку. Люблю, когда все по полочкам.

Лечение нервного истощения:

  1. Берем отпуск на месяц (очень желательно).
  2. Сокращаем до минимума сладости. Углеводы в питании должны быть, и это должны быть крупы, бобовые, овощи и фрукты в разумном количестве.
  3. Отказываемся от кофе и шоколада (кофеин и теобромин истощают надпочечники). Конечно же, никаких энергетиков.
  4. Повышаем потребление холестерина (животные жиры) – сливочное масло, сметана, мясо, сало, яйца.
  5. Фосфолипиды, Омега-3. Лецитин, рыбий жир.
  6. Не забываем про полноценные белки – мясо, птица, рыба, яйца.
  7. Убираем из питания хлеб и молоко. Оставляем кисломолочные продукты в умеренном количестве.
  8. Пьем повышенные дозировки витаминов группы В, С, Д.
  9. Йод, лучше ламинария (в деле стрессоустойчивости щитовидка также играет большую роль).
  10. Кальций, магний.
  11. Норма воды.
  12. Почаще смотрим на солнце с закрытыми глазами. Для синтеза серотонина. В тяжелых случаях можно принимать натуральный антидепрессант из зверобоя Гелариум гиперикум. Продается в аптеке.
  13. 70% серотонина вырабатывается в толстом кишечнике. Поэтому для психического здоровья очень важно состояние толстого кишечника. Пьем пробиотики (полезная микрофлора) – ацидофилин. А чтобы эта полезная микрофлора процветала, ее надо кормить клетчаткой – овощи, отруби, псиллиум.
  14. Ночью закрываем окна плотными шторами, ложимся спать в интервале между 21-30 и 22-00.
  15. Изыскиваем возможности вздремнуть днем. Обязательно.
  16. Если есть повышенная тревожность, то поможет растительный транквилизатор из прутняка Мастодинон. В аптеке.
  17. В течение месяца за 10 минут до завтрака и обеда пьем солодку. Если нет на нее аллергии. Солодка выводит из организма калий. Почаще едим курагу и бананы.
  18. Больше позитивизма, благодарности и здорового пофигизма. Есть вещи важные, заслуживающие того, чтобы тратить на них нервы. А есть вещи, не стоящие того.
  19. Почаще доставляем себе любимому удовольствия и дарим подарки.

Все. 1-2 месяца – и вы здоровый человек. Если бы мне это кто-нибудь в свое время растолковал, не пришлось бы 8 лет мучиться.

Хотя нет, не все. Считаем это уроком, принимаем ответственность за свое здоровье на себя и дальше берем за правило любить себя и беречь свой организм.

1. Обеспечиваем его всем необходимым для полноценной работы.

2. Не забываем про отдых, удовольствия и подарки.

3. Ложимся спать не позже 23.

4. Позитивизм, благодарность и здоровый пофигизм.

 

Звоните, записывайтесь на консультацию. Буду рада помочь. И не только по этой проблеме. Самые разные проблемы со здоровьем прекрасно решаются питанием и индивидуально подобранным комплексом добавок.

Будьте здоровы!

На главную

1 Комментарий

  • Комментировать Марина Воскресенье, 29 Октябрь 2017 02:48 написал Марина

    Благодарна своей судьбе, за то, что мне была уготована встреча с таким умным, талантливым, светлым, солнечным человеком, не равнодушным к чужой боли - ОЛЬГОЙ ПШЕНИЧНОЙ. Ольга Алексеевна, помню все ваши консультации. ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО за всё то, что Вы сделали для меня и членов моей семьи! Здоровья Вам и вашим родным и близким! Храни Вас Господь!

    Ольга
    Спасибо большое, Марина, за теплые слова.

Оставить комментарий

Сopyright  2014-2019       Пшеничная Ольга Алексеевна   

+7(705)510-09-10 (WhatsApp),         lady.paulina70@gmail.com          скайп  ladypaulina70

Казахстан, г. Усть-Каменогорск, ул. Бурова, д. 61/1 (район У-Ка вокзала), 3 этаж, офис 7