Мы уже знаем, как определить идеальный вес. Но бывает, что женщины стремятся к цифре на весах, гораздо ниже идеальной. Как определить, какой вес является для женщины минимально нормальным?
С помощью такого понятия как индекс массы тела (ИМТ). Это отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах. Нижняя граница нормы составляет 18,5. Ниже - недостаток веса.
А также учитываем ширину костей и тип фигуры: яблоко, груша, песочные часы, прямоугольник.
Итак, чтобы получить значение минимально нормального веса женщины,
- астеники с типом фигуры прямоугольник, песочные часы и яблоко квадрат роста в метрах умножают на 18,5;
- астеники с типом фигуры груша квадрат роста в метрах умножают на 19,5;
- нормостеники с типом фигуры прямоугольник, песочные часы и яблоко квадрат роста в метрах умножают на 19,5;
- нормостеники с типом фигуры груша квадрат роста в метрах умножают на 20,5;
- гиперстеники с типом фигуры прямоугольник, песочные часы и яблоко квадрат роста в метрах умножают на 20,5;
- гиперстеники с типом фигуры груша квадрат роста в метрах умножают на 21,5.
А для мужчин?
Чтобы получить значение минимально нормального веса мужчины,
- астеники квадрат роста в метрах умножают на 21;
- нормостеники квадрат роста в метрах умножают на 22;
- гиперстеники квадрат роста в метрах умножают на 23.
Также признаком достаточности веса тела является температура тела. Если температура тела составляет 36,5-36,7, то вес можно считать нормальным, даже если он ниже значения, рассчитанного исходя из индекса массы тела. Если же температура тела ниже 36,4, то вес недостаточный. Организм вынужден работать в режиме экономии энергии, чтобы не допустить дальнейшего истощения.
Как понять, что значит астеник, нормостеник, гиперстеник? По окружности запястья.
Для женщин окружность запястья 16 см соответствует нормостеническому телосложению, менее 16 см - астеническому, более 16 см - гиперстеническому.
Для женщин окружность запястья 18 см соответствует нормостеническому телосложению, менее 18 см - астеническому, более 18 см - гиперстеническому.
Также нормостеническое телосложение еще называют мезоморф, астеническое - эктоморф, гиперстеническое - эндоморф.
