Имеет ли значение возраст женщины в вопросе снижения веса? К сожалению, да. Моим клиенткам в возрасте до 45-50 в среднем за неделю удается убирать от 1 до 2 кг. А тем, кому за 50, только 0,5-1 кг.
Почему так? Потому что в предменопаузе выработка эстрогенов в яичниках постепенно снижается. И эту функцию берут на себя надпочечники. А помогает им в этом жировая ткань, которая сама по себе является эндокринным органом и способна вырабатывать эстрогены. Поэтому в этот период организм женщины старается активно наращивать жировую ткань. И поэтому очень неохотно отдает ее. Из самых лучших побуждений. Потому что все, что происходит в организме, направлено на то, чтобы максимально обеспечить благополучие человека.
И поэтому да, если мы не хотим иметь роскошную жировую прослойку, обеспечивающую нас эстрогенами, надо в предменопаузе и менопаузе принимать фитоэстрогены: льняное масло, соевый лецитин, различные препараты с цимицифугой.
А т.к. выработкой эстрогенов теперь вместо яичников занимаются надпочечники, очень важно беречь их и поддерживать. Как? Повышать стрессоустойчивость, питать и укреплять нервную систему, отказаться от кофе, заниматься фитнесом, не переутомляться, полноценно высыпаться. Чем питать надпочечники? Витаминами группы В, витаминами С и Д, диким ямсом, лецитином, рыбьим жиром, кальцием, магнием, белками.
И, конечно, не забывать о здоровье щитовидной железы, от состояния которой зависит уровень метаболизма. В чем нуждается щитовидка? Ответ знают все – в йоде. И лучше всего, чтобы йод был органическим – ламинария.
И не стоит забывать про высокий риск перелома шейки бедра в менопаузе из-за низкого уровня эстрогенов, защищающих от остеопороза. Шейка бедра - это маленькая, но самая прочная кость в теле человека, соединяющая тазовую и бедреную кости. На две шейки бедра приходится весь вес человека. И если этот вес значительно превышает норму, риск перелома значительно возрастает. Поэтому к 45-ти приводим вес в норму и обязательно принимаем витамины С (для синтеза коллагена) и Д (для поддержания уровня кальция в костях).
Как определить значение идеального веса для женщины после менопаузы, я написала здесь.
Так что, если Вы хотите похудеть и Вам уже скоро 45, надо срочно браться за себя. Чтобы успеть до наступления менопаузы привести вес в норму и научиться поддерживать его в дальнейшем. Для этого необходимо получить навык, выработать в себе привычку питаться так, чтобы не поправляться. После 50-ти будет гораздо труднее.
И параллельно добавим себе 5-10 лет молодости в Программе омоложения для женщин 40+ "Снова 30! Отодвигаем менопаузу".
